Jak obni偶y膰 cholesterol domowymi sposobami?

Zapisz w ulubionych Dodawanie Dodano do ulubionych
SKUZDRX0001 Dzia艂

Podwy偶szony poziom z艂ego cholesterolu to nast臋pstwo nieprawid艂owej diety bogatej w t艂uszcze. To powszechna dolegliwo艣膰 uk艂adu kr膮偶enia, kt贸ra dotyka nawet co drug膮 osob臋 doros艂膮. Na szcz臋艣cie istniej膮 sprawdzone sposoby, kt贸re pozwalaj膮 obni偶y膰 szkodliwy cholesterol LDL, a jednocze艣nie dba o prawid艂owy poziom lipoprotein HDL.

Wyrzeczenia s膮 niestety niezb臋dne

Najprostszym sposobem na obni偶enie z艂ego cholesterolu jest zrezygnowanie z niekt贸rych produkt贸w. Nale偶y unika膰 jajek, podrob贸w oraz innych pochodnych bazuj膮cych na t艂uszczu zwierz臋cym. Zast臋pujemy je bezpieczniejszymi t艂uszczami ro艣linnymi w rozs膮dnej ilo艣ci. Nale偶y zrezygnowa膰 tak偶e z produkt贸w przetworzonych: wszelkich przek膮sek, chips贸w, fast food贸w.

Jak obni偶y膰 cholesterol w艂a艣ciw膮 diet膮?

Nale偶y urozmaici膰 codzienny jad艂ospis wprowadzaj膮c du偶o warzyw i owoc贸w o niskiej zawarto艣ci cukr贸w prostych. Ponadto, warto stosowa膰 nasiona dyni, s艂onecznika, oraz siemi臋 lniane. W aptece dost臋pne s膮 natomiast naturalne herbaty zio艂owe na obni偶enie cholesterolu. Z mi臋s wybieramy dr贸b oraz ryby. Pieczywo zamieniamy na gruboziarniste. U偶ywamy wy艂膮cznie niskot艂uszczowego mas艂a.

Odrobina ruchu dzia艂a cuda

Jednym z najprostszych sposob贸w na to, jak obni偶y膰 cholesterol domowymi metodami, jest regularna aktywno艣膰 fizyczna. Mo偶emy biega膰, je藕dzi膰 na rowerze, chodzi膰 na spacery, stosowa膰 fitness w domu. Nale偶y wybiera膰 膰wiczenia o umiarkowanej intensywno艣ci, kt贸re nie forsuj膮 zanadto uk艂adu kr膮偶enia. Systematyczne treningi to niezawodny spos贸b na cholesterol w normie.

Reviews

There are no reviews yet.

Be the first to review “Jak obni偶y膰 cholesterol domowymi sposobami?”

Tw贸j adres email nie zostanie opublikowany. Pola, kt贸rych wype艂nienie jest wymagane, s膮 oznaczone symbolem *