Aktywność fizyczna jest jedną z najlepszych form dbania o własne zdrowe. Przede wszystkim zapobiega nadwadze i równolegle działa profilaktycznie przeciwko wielu schorzeniom cywilizacyjnym, takim jak cukrzyca, choroby układu krążenia, schorzenia układu ruchu oraz dużo innych. By jednak podejmowane formy aktywności fizycznej nie spowodowały spustoszenia w organizmie, trzeba zadbać o poziom niezbędnych składników w pożywieniu. Jeśli niemniej jednak uprawiany sport jest niesłychanie intensywny, należy wspomagać się dobrymi suplementami diety.
W szczególe wypada pamiętać, że każda forma aktywności fizycznej kojarzy się zawsze z utratą płynów. Powodem jest między innymi znacznie bardziej intensywne pocenie się, w czasie którego pozbywamy się niezbędnych elektrolitów. Żeby w następstwie tego nie dopuścić do niepewnego obniżenia poziomu elektrolitów, należy przyjmować poboczne dawki sodu, potasu i magnezu. Można nabyć zestawy mikroelementów, lub pamiętać, żeby po dowolnym zakończonym wysiłku wypić napój izotoniczny dostarczający do organizmu ludzkiego wymagany zestaw witamin oraz mikroelementów, w tym w szczególności wspomnianych wyżej elektrolitów.
Sportowcy uprawiający sporty powiązane z gigantycznym wysiłkiem powinni także pomyśleć o stosownej suplementacji proteinowej. Jakim sposobem wiadomo, białko jest podstawowym budulcem tkanki mięśniowej. Podczas ogromnego wysiłku uszkodzeniom ulegają komórki mięśni, które niemniej jednak dzięki dostarczonej po wysiłku dawce protein, mogą się błyskawicznie regenerować.
W największym stopniu właściwe wydają się suplementy BCAA, czyli celowo wybrane aminokwasy białkowe bądź też peptydy – więcej na peptydy SARMy. Nie tylko naprawiają one uszkodzone podczas wysiłku włókna mięśniowe, jednak równocześnie dostarczają energii i prędko regenerują organizm, dzięki czemu można do minimum zmniejszyć przerwę między pojedynczymi treningami. Kolejną grupą suplementów dla sportsmenów są preparaty węglowodanowe, dostarczające energii do podjęcia wysiłku. Najbardziej legendarne są ostatnio żele energetyczne a również batoniki węglowodanowe. Przykładem sportsmenów stosujących te typy odżywek są biegacze startujący w półmaratonach i maratonach.
Pusto :(